Jakie są korzyści z pyłku pszczelego?

Pyłek pszczoły jest uważany za tak korzystny, że Niemiecka Federalna Rada Zdrowia uznaje go za lek. Adwokaci szybko podkreślają korzyści płynące z tego tak zwanego superpożywienia, mówiąc, że może:

• łagodzić stan zapalny
• działać jako przeciwutleniacz
• zwiększyć zdrowie wątroby
• wzmocnić układ odpornościowy
• pracować jako suplement diety
• złagodzić objawy menopauzy
• zmniejszać stres
• przyspieszyć gojenie

Co to jest pyłek pszczoły?
Pyłek pszczoły to kula pyłku wytwarzana przez młode pszczoły, gdy wylądują na kwiatku. Jest to mieszanka pyłku, śliny i nektaru lub miodu. Pszczoły przenoszą te kulki z powrotem do ula w woreczkach na nogach i przechowują je w ulu w plastrach miodu. Następnie pyłek ten fermentuje w "chleb pszczeli", który zasila kolonię pszczół.

Pszczelarze zbierają pyłek z pszczół, trzymając gruby grzebień przy wejściu do ula. Kiedy pszczoły przechodzą przez niego, wyrzucają pyłek z nóg do znajdującego się poniżej kosza na zbiórkę. Następnie pszczoły muszą wyjść, aby zebrać więcej pyłku.

Fakty żywieniowe
Pyłek pszczoły w swojej naturalnej postaci występuje w postaci małych, chrupiących granulek. Zawiera on jedną łyżkę stołową pyłku pszczelego:

16 kalorii
0,24 grama tłuszczu
1,2 grama białka
2,18 grama węglowodanów
250 rodzajów składników odżywczych, w tym witamin i flawonoidów
Można go dodawać do potraw takich jak jogurt, owsianka, czy koktajle. Może być mielony jako suplement w proszku lub do kapsułki.

Zalecana dawka
Dorośli20-40 g lub 3-5 tbsp. dziennie
Dzieci15 g lub 1-2 tbsp. na dzień
Jeśli przyjmujesz ją w formie kapsułek, upewnij się, że przeczytałeś etykietę, aby upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią dawkę.

Co mówią badania
W ostatnich latach wielu naukowców opublikowało badania na temat rzekomych korzyści zdrowotnych pyłku pszczelego. Jednak badania te dotyczą głównie zwierząt i nie zostały jeszcze udowodnione na ludziach.

Oto, co badania mówią o korzyściach z pyłku pszczół:

Złagodzenie stanu zapalnego
Według naukowców pyłek pszczoły może działać podobnie do leków przeciwzapalnych. W jednym z badańTrusted Source na szczurach, naukowcy odkryli, że ekstrakt z pyłku pszczelego zmniejszył stan zapalny u szczurów z opuchniętymi łapami. BadaniaTruststed Source na myszach wykazały, że pyłek pszczół ma działanie przeciwzapalne, gdy jest stosowany w leczeniu ich chorób wątroby.

Praca jako przeciwutleniacz
ResearchersTrusted Source odkryli, że pyłek pszczeli ma bardzo wysokie właściwości przeciwutleniające, podobne do właściwości żywności fermentowanej. Przeciwutleniacze są naturalnie występującymi substancjami chemicznymi, które występują w żywności na bazie roślin, zwykle o czerwonym lub ciemnym kolorze, jak również w żywności sfermentowanej.

Niektóre popularne antyoksydanty to:

flawenole (znajdują się w czekoladzie)
Resweratrol (znajdujący się w winie)
likopen (występujący w pomidorach)
witaminy A, C i E
Przeciwutleniacze utrzymują ludzi w zdrowiu, przeciwdziałając utleniaczom takim jak zanieczyszczenie powietrza i dym papierosowy, które mogą uszkodzić organizm.

Czytaj dalej: Korzyści z surowego miodu "

Poprawa zdrowia wątroby
Wątroba jest odpowiedzialna za odfiltrowanie toksyn z organizmu. ResearchersTrusted Source stwierdził, że u szczurów pyłek pszczeli pomaga utrzymać wątrobę w zdrowiu i może nawet pomóc w procesie gojenia się po uszkodzeniu wątroby.

Naukowcy zauważyli, że szczury nie miały żadnych skutków ubocznych w przyjmowaniu pyłku pszczelego, w porównaniu z silibininą, lekiem, który zawiera również antyoksydanty, ale może również powodować szkody.

Wzmocnienie układu odpornościowego
Silny system odpornościowy jest niezbędny do zwalczania chorób i utrzymania zdrowia. Jedno z badańTrusted Source wykazało, że pyłek pszczoły naturalnie hamuje reakcje alergiczne u myszy. Inne badanieTrusted Source sugeruje, że pyłek pszczoły ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe. Te właściwości mogą pomóc w zabijaniu bakterii i wirusów, takich jak gronkowiec złocisty (Staphylococcus aureus), który powoduje zatrucia pokarmowe.

Praca jako suplement diety
Pyłek pszczoły może potencjalnie działać jako suplement, który pomaga w diecie i zdrowiu. Jedno z badańTrusted Source przyjrzało się królikom, które oprócz normalnej diety otrzymywały suplement z pyłkiem pszczoły. Miały one dłuższą żywotność, a także większy sukces reprodukcyjny. Urodziły zdrowsze, silniejsze dzieci w porównaniu z królikami, które nie przyjmowały suplementu.

Inne badanieTrusted Source wykazało, że niedożywione, stare szczury doświadczyły poprawy masy mięśniowej i metabolizmu po spożyciu diety, która zawierała pyłek pszczeli.

Łagodzenie objawów menopauzy
Wiele kobiet przyjmujących leki antyhormonalne często doświadcza objawów menopauzy. Jedno z badańTrusted Source wykazało, że niektóre kobiety z rakiem piersi, które przyjmowały suplement pyłku pszczelego, odczuwały mniej, mniej intensywne objawy menopauzy niż te, które tego nie robiły.

Czytaj dalej: Objawy menopauzy "

Redukcja stresu
Pyłek pszczoły może zwiększyć przepływ krwi do układu nerwowego organizmu, pomagając zmniejszyć stres. Jest również skuteczny na zmęczenie, jak wynika z przeglądu źródła pyłku pszczelegoTrusted.

Szybkie uzdrawianie
BadaniaTrusted Source pokazują, że pyłek pszczeli może być stosowany na skórze, aby przyspieszyć gojenie, ponieważ pobudza krążenie krwi, zabija bakterie i nawilża skórę.

Jakie są skutki uboczne pyłku pszczelego?
Zawsze kupuj swoje suplementy z renomowanego źródła. Istnieje możliwość zakupu skażonego pyłku pszczelego zawierającego potencjalnie niebezpieczne składniki, które mogą powodować poważne skutki uboczne. Zaufane źródło, w tym zwiększone tętno, zatrzymanie akcji serca, a nawet śmierć.

Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów lub ziół. Dodatkowo, jeśli jesteś uczulony na użądlenia pszczół lub osy, powinieneś unikać pyłku pszczelego. W przypadku wystąpienia objawów należy natychmiast przerwać przyjmowanie suplementu:

• swędzenie
• Obrzęk
• lekkomyślność
• kłopoty z oddychaniem

Eksperci zalecają również, aby kobiety w ciąży unikały przyjmowania pyłku pszczelego, ponieważ może on zakłócać przebieg ciąży.

Start
Dla większości ludzi, pyłek pszczeli wydaje się być bezpiecznym suplementem diety. Istnieje wiele twierdzeń o jego korzyściach zdrowotnych, ale większość badań naukowych została przeprowadzona na zwierzętach i komórkach, a nie na ludziach.

Upewnij się, że kupujesz pyłek pszczeli z zaufanego źródła. Przed spożyciem pyłku pszczelego należy porozmawiać z lekarzem o wszelkich problemach zdrowotnych, jakie mogą się pojawić. Chociaż nie ma gwarancji, że pyłek pszczeli pomoże Ci, prawdopodobnie nie zaszkodzi i Tobie.